Elegir una mochila no es solo cuestión de diseño o materiales; también es fundamental considerar aspectos como la estatura, el peso y el uso que le darás. Al igual que con los zapatos, donde buscamos la talla correcta, las mochilas deben adaptarse a nuestras características físicas para garantizar comodidad y salud. Aquí te explicamos todo lo que debes saber para tomar la mejor decisión.
1. La estatura: El factor clave para elegir una mochila
El tamaño de la mochila debe ser proporcional a la estatura de quien la usará. Una mochila demasiado grande o pequeña puede causar molestias y afectar la postura. Sigue estas recomendaciones:
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Niños (3-12 años):
- Para niños pequeños, elige mochilas que no superen el ancho de sus hombros.
- La parte inferior de la mochila no debe pasar de la cintura.
- Opta por modelos con correas ajustables y acolchadas para mayor comodidad.
-
Adolescentes y adultos:
- La mochila debe cubrir la espalda desde los hombros hasta la zona lumbar.
- Evita mochilas que sobrepasen la altura de los hombros o que queden demasiado bajas.
Tabla de estatura promedio vs lo que debe medir la mochila (25% al 30%)![]()
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Se considera que la mochila debe de estar en el rango de 25% al 30% en proporción a la altura del individuo.
Tabla de estatura promedio vs lo que debe medir la mochila (resumen)
| Estatura promedio | Altura de la mochila |
| 102 cm |
28 a 31 cm
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| 109 cm |
28 a 33 cm
|
| 115 cm |
28 a 35 cm
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| 121 cm |
29 a 37 cm
|
| 127 cm |
31 a 39 cm
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| 133 cm |
32 a 41 cm
|
| 138 cm |
34 a 42 cm
|
| 144 cm |
35 a 44 cm
|
| 150 cm |
37 a 46 cm
|
| 156 cm |
38 a 48 cm
|
| 162 cm |
39 a 50 cm
|
| 166 cm |
40 a 51 cm
|
| 168 cm |
41 a 52 cm
|
| 170 cm |
41 a 52 cm
|
| 175 cm |
42 a 54 cm
|
| 180 cm |
44 a 55 cm
|
| 185 cm |
45 a 57 cm
|
| 190 cm |
46 a 58 cm
|
2. El peso: ¿Cuánto puedes cargar en una mochila?
El peso que una persona puede cargar en una mochila depende directamente de su propio peso. Sobrecargar una mochila puede causar lesiones en la espalda, hombros y cuello. Aquí te damos algunas pautas:
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Niños:
- Los expertos recomiendan que los niños no carguen más del 15% de su peso corporal.
- Por ejemplo, si un niño pesa 30 kg, su mochila no debería superar los 4.5 kg.
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Adultos:
- El peso máximo recomendado es del 20% del peso corporal.
- Si pesas 70 kg, tu mochila no debería exceder los 14 kg.
| Edad | Peso niñas | Peso niños | Peso promedio de niñas y niños | Peso recomendado de la mochila (incluyendo la mochila) | Peso que jamás debe superar la mochila (incluyendo la mochila) |
| 4 años | 15 | 16 | 15.5 | 1.6 kg | 2.3 kg |
| 5 años | 17 | 18 | 17.5 | 1.8 kg | 2.6 kg |
| 6 años | 19 | 20 | 19.5 | 2.0 kg | 2.9 kg |
| 7 años | 21 | 22 | 21.5 | 2.2 kg | 3.2 kg |
| 8 años | 24 | 25 | 24.5 | 2.5 kg | 3.7 kg |
| 9 años | 28 | 28 | 28.0 | 2.8 kg | 4.2 kg |
| 10 años | 32 | 32 | 32.0 | 3.2 kg | 4.8 kg |
| 11 años | 36 | 37 | 36.5 | 3.7 kg | 5.5 kg |
| 12 años | 40 | 42 | 41.0 | 4.1 kg | 6.2 kg |
| 13 años | 45 | 47 | 46.0 | 4.6 kg | 6.9 kg |
| 14 años | 50 | 50 | 50.0 | 5.0 kg | 7.5 kg |
| 15 años | 53 | 56 | 54.5 | 5.5 kg | 8.2 kg |
| 16 años | 55 | 61 | 58.0 | 5.8 kg | 8.7 kg |
| 17 años | 56 | 65 | 60.5 | 6.1 kg | 9.1 kg |
| 18 Años | 57 | 68 | 62.5 | 6.3 kg | 9.4 kg |
3. Mochilas vs. Mensajeras: ¿Cuál es la mejor opción?
Tanto las mochilas como las mensajeras tienen sus ventajas y desventajas. La elección depende del uso que les des:
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Mochilas:
- Distribuyen el peso en ambos hombros, lo que reduce la carga sobre la espalda.
- Ideales para cargar objetos pesados o para uso prolongado.
- Recomendadas para niños, estudiantes y viajeros.
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Mensajeras:
- El peso recae sobre un solo hombro, lo que puede causar molestias si se carga demasiado.
- Ideales para llevar objetos ligeros o para uso en entornos urbanos.
- Recomendadas para adultos que necesitan acceso rápido a sus pertenencias.
4. ¿A qué edad comenzar a usar una mochila?
No hay una edad exacta para comenzar a usar una mochila, ya que esto depende del desarrollo físico del niño y de sus necesidades. Sin embargo, aquí te damos algunas pautas generales:
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3-4 años:
- Muchos niños comienzan a usar mochilas escolares a esta edad.
- Asegúrate de que la mochila sea proporcional a su tamaño y que no sobrecargue su espalda.
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5-6 años:
- A esta edad, los niños suelen tener más fuerza muscular, pero aún es importante elegir una mochila ligera y adecuada a su estatura.
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Consideraciones adicionales:
- Si un niño es más pequeño o menos desarrollado para su edad, es mejor esperar un poco más antes de darle una mochila.
- Observa si el niño camina erguido y sin dificultad al cargar la mochila.
5. Consejos para elegir la mochila perfecta
Además de la estatura y el peso, hay otros factores que debes considerar al elegir una mochila:
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Diseño ergonómico:
- Busca mochilas con correas acolchadas y ajustables.
- Prefiere modelos con soporte lumbar para distribuir mejor el peso.
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Materiales resistentes:
- Elige mochilas hechas de materiales duraderos como nylon o poliéster.
- Si es para niños, busca materiales lavables y fáciles de limpiar.
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Compartimentos prácticos:
- Mochilas con varios bolsillos ayudan a organizar mejor los objetos.
- Para estudiantes, busca modelos con espacio para laptops, libros y útiles escolares.
-
Estilo y personalización:
- Aunque la funcionalidad es clave, el diseño también importa. Elige una mochila que refleje tu personalidad o la de tu hijo.
6. ¿Cómo evitar lesiones al usar una mochila?
- Ajusta las correas: La mochila debe quedar pegada a la espalda, sin colgar demasiado bajo.
- Usa ambas correas: Llevar la mochila en un solo hombro puede causar desequilibrios y dolor.
- Organiza el peso: Coloca los objetos más pesados cerca de la espalda y los más ligeros en los bolsillos externos.
- Limita el peso: No sobrecargues la mochila. Si es necesario, lleva algunos objetos en la mano.
Información calculada y obtenida de
IMSS: https://imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/tablas_imc/ninos_5a9anios_imc.pdf
Profeco: https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/119147/Estudio_Mochilas_34-40_Julio_2010.pdf
